1、慢动。

开动大脑机器也像开车一样，起动时，要先点火（提供动力），再挂上低速档起步，低速运行一段时间后再提速。孩子习惯的养成，起初行动要慢一些，动作要小一些，不要急于提速。例如培养孩子写日记的习惯，次只写三两句话即可；培养孩子学英语的习惯，次只记忆一两个单词即可；培养孩子长跑的习惯，次跑200米就行。凡事不要一开始就急于求成，因为那样孩子会因为有为难情绪而失去信心。

2、逐渐加速。

有了慢动，慢慢就可以逐渐加速了。每篇日记的长度增加了一两句，每天记忆的英语单词增加了一两个，每天长跑的距离增加了几十米。这样，孩子会觉得在慢动的基础上增加这点运动量可以接受，不知不觉之间，大脑这部汽车比以前运动得快了。

3、宁慢勿断。

遇到特殊情况，如意外任务啦，身体有点小病啦，等等，也要鼓励孩子不要轻易中断停止，只要站直了，就别趴下。只要还能坚持，就别停下。身体有小病时，跑不了就一步一步走下来。只要做了，就比停下来强。

4、控制时空。

有了一点行动，并逐渐增加了行动的速度，孩子就会品尝到一点做事的快乐。要进一步培养习惯，就要制定比较全面的计划，增强孩子对自我行动的时间和空间的控制能力。从时间上，和孩子商定从早到晚的行动计划，什么时间跑步，什么时间上学，什么时间看课外书，什么时间看电视，各用多少分钟，使孩子每年、每月、每天的时间安排都井井有条。从空间上说，要使孩子处于能够把握自己的环境，譬如歌厅、舞厅、游戏厅这些地方，孩子一旦进去，就容易失去控制，不由自主地放弃好习惯。注意定计划的时候，任务指标不要定得过高，要使孩子觉得稍加努力便可达到。